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Dmitry Nazarenko

Nougat

Nell'applicazione SelfCreate troverai molte informazioni necessarie che ti aiuteranno a prenderti cura del tuo viso, corpo e capelli. Mantieni un'eccellente forma fisica con una varietà di attività sportive e crea piani nutrizionali individuali su misura per i tuoi obiettivi e preferenze.
Usando pratiche di respirazione e meditazioni, ti prendi cura della tua salute mentale e rendi la tua vita più ricca, più produttiva ed energica.

Attività sportive
Migliora la tua routine quotidiana con allenamenti efficaci che ti aiuteranno a mantenere un'ottima forma fisica e ad aumentare la tua energia. Nella nostra app troverai una varietà di programmi:
- Esercizi mattutini: inizia la giornata con esercizi energici per caricarti di positività e attività.
- Rafforzamento dei glutei: complessi speciali per tonificare e rafforzare i muscoli dei glutei.
- Allenamento cardio: sessioni intensive per migliorare la resistenza e bruciare calorie.
- Express Abs: esercizi rapidi ed efficaci per rafforzare i muscoli addominali.
- Gambe toniche e glutei sodi: programmi combinati per la bellezza e la salute della parte inferiore del corpo.
- Perfect Body: allenamenti completi per lo sviluppo armonioso di tutti i gruppi muscolari.

Piano nutrizionale individuale
Crea un piano nutrizionale personalizzato che consideri i tuoi obiettivi, il livello di attività e le preferenze dietetiche. La nostra app ti aiuta a calcolare l'equilibrio ottimale di calorie, proteine, grassi e carboidrati (CPFC), offrendo opzioni sia per la dieta classica che per quella vegana. Seguendo il vostro piano individuale potrete ottenere i risultati desiderati nel mantenimento della salute e del benessere eccellente.

Appari elegante e irresistibile ogni giorno seguendo i consigli di applicazione. Tutte le informazioni necessarie vengono raccolte con cura in un unico programma e sono pronte per l'uso.
Ad esempio, impara come realizzare maschere basate sui rimedi popolari, sarai in grado di sbarazzarti delle doppie punte, apprenderai i segreti dell'applicazione delle maschere per il viso. Inoltre, assicurati quale pettine è perfetto per i tuoi capelli. Inoltre, impara come prenderti cura adeguatamente del tuo corpo per mantenere la pelle giovane e bella a lungo.

Imparerai i segreti dell'applicazione delle maschere facciali. Scopri come sbarazzarti delle doppie punte e come scegliere il pettine adatto che sarà perfetto per i tuoi capelli. Inoltre, saprai come prenderti cura adeguatamente del tuo corpo per mantenere la tua pelle giovane e bella a lungo.

Sezione Meditazione.
Le persone che praticano regolarmente la meditazione vivono la vita in modo più luminoso, sentono la felicità più spesso, perché sono in grado di vederla nelle cose ordinarie. Gli esercizi ti danno l'opportunità di accettare e lasciare andare emozioni e sentimenti negativi, rimanendo in armonia con te stesso. Tali esercizi insegnano la consapevolezza. Nell'applicazione troverai tante pratiche utili: Meditazione musicale, Rilassamento, Energia, Dormire meglio, Apprezzamento di sé, Salute, Amore, Realizzazione dei desideri, Energia cosmica, Guarigione dalle malattie.

Digiuno intermittente.
Questo è un regime dietetico in cui non cambi la tua dieta, ma controlli il tuo peso, migliori la salute e aumenti l'energia. Con il digiuno intermittente i processi di invecchiamento rallentano, lo stress diminuisce e l’attività cerebrale migliora. Tieni traccia dei tuoi periodi di alimentazione e digiuno, ottieni consigli e rimani sulla strada della salute.

Pratica le tecniche più popolari: "Respirazione quadrata", "Respirazione uniforme", "Espirazione lunga", "Tecnica 4/7/8"
Perché la corretta respirazione è così importante? Esso:
- Aiuta a ripristinare l'energia e allevia lo stress
- Favorisce il rilassamento e aiuta ad addormentarsi
- Rimuove l'ansia
Puoi leggere di più sui suoi benefici nel nuovo articolo "Una corretta respirazione"

Inoltre con questa app puoi scoprire la tua norma di assunzione giornaliera di acqua e monitorare il consumo quotidiano di acqua, che è molto importante per mantenere la vitalità e la salute. L'acqua migliora l'elasticità della pelle e rallenta l'invecchiamento. Per ottenere il massimo effetto, devi osservare il regime di consumo durante il giorno e ti aiuteremo in questo nella sezione "Controllo dell'acqua".

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